手洗い、うがい、薄着にお風呂
風邪予防にはやっぱりこれ。 手洗い、うがい、薄着にお風呂。
おうちに帰ってきたら、手洗いとうがいは習慣づけましょう。
手洗いは石鹸をつけて３０秒。爪の間や指の股、手の甲、手首、当然掌（てのひら）。
うがいは声を出してガラガラうがい。口を閉じてグジュグジュうがい。冷たい水だけど頑張って。コップもいいけど手で水をすくうとプレジャートレーニングになりますよ。
子どもは風の子元気な子。体を動かす時は薄着になって、汗をかいたらすぐに着替え。
お風呂は疲れを取るだけでなく血行をよくします。湯船に浸かった時の「はー」が、一日の疲れを吐き出すようです。
急な寒波で体が適応できないかもしれませんが、寒いからといって部屋で丸くなるのではなく、頑張って動いてみましょう。
