2008年11月19日

手洗い、うがい、薄着にお風呂

Filed under: ちょっといい話 — スキップ江原 @ 7:31 PM

風邪予防にはやっぱりこれ。 手洗い、うがい、薄着にお風呂。

おうちに帰ってきたら、手洗いとうがいは習慣づけましょう。

手洗いは石鹸をつけて30秒。爪の間や指の股、手の甲、手首、当然掌(てのひら)。

うがいは声を出してガラガラうがい。口を閉じてグジュグジュうがい。冷たい水だけど頑張って。コップもいいけど手で水をすくうとプレジャートレーニングになりますよ。

子どもは風の子元気な子。体を動かす時は薄着になって、汗をかいたらすぐに着替え。

お風呂は疲れを取るだけでなく血行をよくします。湯船に浸かった時の「はー」が、一日の疲れを吐き出すようです。

急な寒波で体が適応できないかもしれませんが、寒いからといって部屋で丸くなるのではなく、頑張って動いてみましょう。

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